Tips Latihan Fisik Aman Bagi Penderita Diabetes Saat Berpuasa RSUD SSMA Berikan Penyuluhan
PONTIANAK - Latihan fisik saat menjalankan ibadah puasa bagi penderita diabetes dapat bermanfaat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memperbaiki kondisi kesehatan secara keseluruhan.
Namun demikian, latihan fisik saat berpuasa akan menjadi tantangan tersendiri bagi penderita diabetes. Pasalnya, latihan fisik selama bulan puasa dapat menimbulkan risiko yang lebih tinggi dari biasanya.
Oleh karena itu, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar latihan fisik yang dilakukan oleh penderita diabetes saat berpuasa tetap aman meski sedang berpuasa.
Hal ini disampaikan edukator Ns. Istafiyana Rahayu, S.Kep pada saat memberikan edukasi latihan fisik aman bagi penderita diabetes saat berpuasa kepada pasien dan pengunjung RSUD SSMA Kota Pontianak, Jumat (27/02/2025).
"Diantaranya, sebelum melakukan program latihan fisik, penderita diabetes disarankan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau edukator diabetes untuk menentukan jenis dan intensitas latihan fisik yang aman," Jelasnya.
Istafiyana menambahkan, tentukan jenis latihan fisik yang tepat bagi penderita diabetes, misal aerobik ringan seperti jalan cepat, bersepeda, dan renang serta hindari latihan fisik yang berat.
Pilih waktu yang tepat apabila akan melakukan latihan fisik di saat berpuasa, hindari melakukan latihan fisik saat kondisi panas atau terlalu dingin, pilih waktu yang tepat untuk melakukan latihan fisik seperti menjelang berbuka, setelah tarawih, atau setelah sahur.
"Dan pastikan untuk mengkonsumsi cairan yang cukup selama latihan fisik bila dilakukan setelah berbuka ataupun setelah latihan fisik jika olahraga dilakukan sebelum berbuka. Hal ini akan membantu mencegah dehidrasi dan mengurangi risiko hipoglikemia," ungkapnya.
Dia mengatakan, lakukan cek kadar gula darah secara berkala pada saat sebelum dan setelah latihan fisik. Jika gula darah terlalu rendah, lakukan olahraga setelah berbuka.
Jangan memaksakan diri untuk melanjutkan latihan fisik jika merasa tidak enak badan atau jika gula darah terlalu rendah. Segera istirahat dan minum cairan yang cukup.(PKRS-humas/rsudssma)