RSUD SSMA Berbagi Kiat Menghilangkan Kebas-Kebas Pada Kaki Dengan Senam Kaki Diabetes
Pontianak - Unit Pelaksana Teknis (UPT) Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Sultan Syarif Mohamad Alkadrie (SSMA) Kota Pontianak memberikan edukasi kepada 17 pasien dan pengunjung rumah sakit tentang Senam Kaki Diabetes, Jumat (3/11/2023).
dr. Nihayatus Solikhah, dokter sekaligus edukator diabetes menuturkan senam kaki diabetes merupakan latihan atau gerakan-gerakan yang dilakukan oleh ke dua kaki secara bergantian atau bersamaan untuk memperkuat atau melenturkan otot-otot di daerah tungkai bawah terutama pada kedua pergelangan kaki dan jari-jari kaki.
Menurutnya, prinsip senam kaki diabetes adalah menggerakkan seluruh sendi kaki sesuai dengan kemampuan dan kondisi pasien dengan posisi duduk tegak disebuah kursi (tanda bersandar) dan kedua kaki menyentuh lantai.
“Dengan rajin melakukan senam kaki diabetes dapat membantu melancarkan peredaran darah kaki, memperkuat otot-otot kecil, mencegah kelainan bentuk kaki, meningkatkan kekuatan otot betis dan paha, mengatasi keterbatasan gerak sendi serta mencegah terjadinya luka,” kata dokter Nihayatus.
Dia menuturkan bahwa latihan senam kaki diabetes sangat praktis dan mudah dilakukan. "bisa dilakukan setiap hari secara teratur, dimana saja bersama keluarga, sambil bersantai, menonton televisi atau bahkan ditempat kerja," paparnya.
Nihayatus juga menekankan, selain melakukan senam kaki, penderita diabetes disarankan tetap harus melakukan olahraga secara rutin seperti jalan cepat, jogging, yoga, bersepeda atau berenang dapat dijadikan pilihan, minimal 5 kali dalam sepekan dengan durasi minimal 30 menit tiap kali olahraga agar mendapatkan manfaat yang optimal.
"Mengingat senam kaki diabetes ini sangat bermanfaat, siapa saja boleh melakukan senam diabetes dengan tujuan untuk mencegah supaya peredaran darah kaki menjadi lancar," pungkasnya. (pkrs-humas/rsudssma).
