Hari Lansia Sedunia 2024, RSUD SSMA Gelar Penyuluhan
.jpeg)
Siapkan Masa Lansia yang Sehat Dan Mandiri
PONTIANAK – Setiap tanggal 1 Oktober, dunia memperingati Hari Lanjut Usia Internasional atau International Day of Older Persons. Peringatan ini menjadi momentum yang mengingatkan akan pentingnya merawat dan menghormati orang lanjut usia atau lansia.
Memasuki fase lanjut usia atau lansia rentan terjadi penurunan kondisi fisik, psikologis, ekonomi, maupun sosial yang berpotensi menimbulkan masalah kesehatan. Hal ini disampaikan oleh perawat Ahmad Sunarya, A,Md.Kep dalam penyuluhan tentang Siapkan Masa Lansia Yang Sehat Dan Mandiri kepada 17 pasien dan pengunjung RSUD SSMA Kota Pontianak, Selasa (2/10/2024).
Sunarya menjelaskan bahwa diperlukan upaya khusus untuk mempersiapkan successful aging atau penuaan yang sukses agar tetap sehat dan mandiri di usia lanjut.
Successful aging adalah proses menua yang diartikan sebagai kemampuan untuk mempertahankan fungsi biologis dan psikologis, serta aspek positif lainnya sebagai manusia.
Menurut Sunarya menjadi lansia yang sucessful aging perlu melakukan aktivitas fisik, latihan fisik yang rutin, konsumsi nutrisi yang baik, istirahat dan tidur yang cukup, medical cek up secara berkala, dan hindari perilaku yang berisiko tinggi.
Dia menjelaskan bahwa lansia harus tetap bergerak dengan melakukan aktivitas fisik sehari-hari seperti menyapu, memasak, berkebun. Dan latihan fisik yang terencana, terstruktur, berulang seperti aerobik, taici, angkat beban, dan lainnya.
“Pengaturan makan yang baik juga harus menjadi perhatian lansia, seperti memilih jenis makanan yang bervariasi, batasi gula dan garam, rendah lemak, dan konsumsi air secukupnya,” jelasnya.
Sunarya juga berpesan kepada lansia untuk mengatur waktu tidur, termasuk membiasakan untuk tidur siangnya paling lama 30 menit.
“Alokasikan waktu tidur lebih banyak di malam hari selama lima sampai tujuh jam dan tetap optimis serta selalu bersyukur,” pesan Sunarya.
Dan lakukan medical cek up secara bekala, terutama bagi para lansia yang mengalami masalah kesehatan, serta hindari perilaku yang berisiko seperti berobat secara berlebihan, merokok, konsumsi alkohol serta kafein yang berlebihan.
“Banyak hal yang bisa dilakukan agar bisa menjadi lansia yang ‘hebat’ yaitu ‘sehat, bugar, bahagia, dan kuat, dengan cara mempersiapkan diri menghadapi masa tua agar tetap fit dan mandiri’,” ujar Sunarya.(PKRS-humas/rsudssma/2024)