Gaya Hidup Sehat di usia Tua Bisa Mengurangi Resiko Penyakit Kronis
.jpeg)
PONTIANAK - Memasuki usia lanjut bukan berarti aktivitas harus terhenti. Para ahli kesehatan menegaskan bahwa pola hidup sehat menjadi kunci utama bagi lansia untuk tetap mandiri, aktif dan memiliki kualitas hidup yang baik.
"Seiring bertambahnya usia, tubuh memang mengalami penurunan fungsi, namun kebiasaan sehat yang dilakukan secara konsisten mampu memperlambat proses tersebut." Ujar Penyuluh Kesehatan Sri Fitri Sari ketika memberikan edukasi kesehatan di RSUD SSMA, Selasa, (25/11/2025).
Kebiasaan sederhana seperti rutin berolahraga, menjaga pola makan bergizi, hingga menjaga kualitas tidur terbukti membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes dan penyakit jantung.
Menurutnya, dengan mulai memperbanyak konsumsi sayur dan buah, menjaga asupan air putih, membatasi makanan tinggi garam hingga tetap aktif bergerak minimal 30 menit per hari sebagai langkah sederhana gaya hidup sehat lansia.
Tak hanya fisik, kesehatan mental juga menjadi perhatian penting. Aktivitas sosial seperti berkumpul bersama teman sebaya, mengikuti kegiatan komunitas, hingga menjalankan hobi terbukti membantu menjaga suasana hati dan mencegah risiko depresi pada lansia.
Fitri menekankan bahwa dukungan keluarga memiliki peran besar dalam keberhasilan lansia menerapkan gaya hidup sehat.
"Motivasi sederhana seperti menemani berolahraga, memastikan jadwal obat, dan menyediakan makanan bergizi dapat mendorong mereka lebih bersemangat menjalani hari." imbuhnya
Dengan menerapkan gaya hidup sehat sejak dini dan mempertahankannya di usia lanjut, lansia diharapkan dapat menjalani masa tua dengan lebih bahagia, produktif dan bebas dari risiko penyakit berat.
"Usia boleh tua, tetapi kualitas hidup harus tetap terjaga melalui pola hidup sehat yang konsisten. Menjadi tua itu pasti, tapi tetap sehat dan bahagia adalah pilihan." pungkasnya (PKRS-humas/rsudssma)