Cegah Imun Turun Selama Ramadan, Bijak Konsumsi Suplemen Kesehatan
PONTIANAK - Suplemen merupakan produk yang dimaksudkan untuk melengkapi kebutuhan zat gizi, memelihara, meningkatkan dan atau memperbaiki fungsi kesehatan, mempunyai nilai gizi dan atau efek fisiologis, mengandung satu atau lebih bahan berupa vitamin, mineral, asam amino atau bahan lain.
Selama ramadan, tubuh cenderungan kekurangan asupan nutrisi seimbang, termasuk vitamin, mineral, dan serat yang menyebabkan imun tubuh menurun.
Oleh karena itu, apabila merasa asupan vitamin dan mineral tidak mencukupi selama puasa, diperlukan tambahan suplemen kesehatan, hal ini disampaikan oleh Apoteker Apt. Ike Fitria Ningrum, S.Farm pada saat memberikan penyuluhan tentang Cegah Imun Turun Selama Puasa Ramadan, Bijak Konsumsi Suplemen Kesehatan kepada pasien dan pengunjung Rumah Sakit Umum Daerah Sultan Syarif Mohamad Alkadrie Kota Pontianak. Rabu, 27/3/2024
Namun demikian, tetap dianjurkan sumbernya berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari, makanya disarankan tetap mengkonsumsi gizi seimbang, buah, sayur yang cukup selama buka dan sahur, jadi suplemen kesehatan boleh-boleh saja dikonsumsi tetapi bukan menjadi keharusan,” ujar Ike
Menurut Apoteker Ike, suplemen yang sebaiknya dikonsumsi selama puasa antara lain vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D3, vitamin E, Vitamin K, dan mineral zinc. Dia mengatakan secara umum suplemen vitamin dan mineral selama ramadan dibutuhkan untuk meningkatkan kebugaran dan imunitas.
"Saat yang tepat konsumsi suplemen kesehatan selama puasa, adalah sehabis makan setelah buka puasa maupun saat sahur," jelasnya
"Karena ada beberapa zat gizi mikro yang akan lebih optimal diserap tubuh, jika didampingi oleh nutrisi lain, misalnya vitamin A, D, E, K akan optimal diserap saat kita konsumsi cukup lemak sehat atau vitamin B dan C mudah larut dalam air sehingga bs dikonsumsi kapan saja setelah atau sebelum makan." Ungkapnya lagi.
Ike juga menyarankan beberapa hal sebelum memilih dan menggunakan suplemen selama puasa, yakni konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakan suplemen untuk memastikan kandungan suplemen sesuai dengan yang dibutuhkan karena setiap individu memiliki kebutuhan vitamin yang berbeda-beda, dan hentikan penggunaan jika terjadi efek samping dan segera hubungi dokter. (pkrs-humas/rsud/2024)