Cegah Penyakit Diabetes Dengan Perencanaan Makan Diabetesi
Pontianak - Unit Pelaksana Teknis (UPT) Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Sultan Syarif Mohamad Alkadrie (SSMA) Kota Pontianak mengelar penyuluhan kesehatan kepada 11 pasien diabetes yang berkunjung ke Klinik Edukasi Diabetes dengan topik Pentingnya Perencanaan Makan Diabetesi Jumat, (13/10/2023).
Daryati, S.KM menuturkan bahwa prinsip pengaturan makan bagi penyandang diabetes hampir sama dengan anjuran makan orang normal, yaitu makanan dengan gizi seimbang dan sesuai dengan kebutuhan kalori dan zat gizi harian masing-masing individu.
Menurutnya, Seseorang dengan diabetes dalam pengaturan makannya harus berdasar pada prinsip makan 3J yaitu porsi makan yang cukup (Jumlah), pemilihan bahan makanan yang tepat (Jenis), dan jadwal makan yang teratur (Jadwal).
“Jumlah kalori harian seseorang dengan diabetes berbeda-beda setiap individu, hal ini ditentukan oleh jenis kelamin, usia, berat badan, tinggi badan, aktivitas fisik, status gizi, kehamilan, dan stress metabolik, namun seseorang dengan diabetes dapat juga menggunakan Konsep Piring untuk menjadi pedoman porsi makan secara praktis, ” jelas Daryati.
Dia menambahkan konsep yang dimaksud adalah membagi isi piring menjadi 4 bagian yaitu isi ½ piring dengan sayuran dan buah, ¼ piring diisi dengan lauk pauk rendah lemak, dan ¼ piring lagi di isi dengan Karbohidrat komplek atau berserat tinggi seperti nasi merah, jagung dan lainnya.
Seseorang dengan diabetes juga harus memperhatikan pemilihan bahan makanan yang tepat jenisnya yaitu terdiri dari karbohidrat yang berserat tinggi sebesar 45-65% dari total kebutuhan kalori. Kebutuhan protein sebesar 10-20% dari total kebutuhan kalori. Asupan lemak yang dianjurkan sebesar 20-30% dari total kebutuhan kalori dan anjuran konsumsi serat 20-35 gr sehari,“ tutur Daryati.
“Jadwal makan yang baik mencakup keteraturan jam makan dengan jumlah kalori harian yang terbagi rata sesuai waktu makan juga berperan penting dalam mengontrol gula darah,” pungkasnya. (pkrs-humas/rsudssma)